{"id":286718,"date":"2023-04-19T07:17:54","date_gmt":"2023-04-19T07:17:54","guid":{"rendered":"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/?p=286718"},"modified":"2025-09-18T06:32:22","modified_gmt":"2025-09-18T06:32:22","slug":"exercises-for-ed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/blog\/exercises-for-ed\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd? \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05df \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 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\u05d1\u05d9\u05ea\u05d9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e7\u05d9\u05d2\u05dc<\/strong><\/h2>\n<p>\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df &#8211;\u00a0 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05e4\u05d5\u05d1\u05d9\u05e1 \u05d1\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d6\u05e0\u05d1, \u05d5\u05db\u05df \u05de\u05e6\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05e0\u05d4\u05d5 (\u05d1\u05d9\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4). \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d8\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4, \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d0\u05dc \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05d5\u05d1\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d4. \u05d1<a href=\"https:\/\/bjui-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1464-410X.2005.05690.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05d7\u05e7\u05e8<\/a> \u05d1\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0, \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc-40% \u05de\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05df. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d4\u05dd \u05d0\u05e3 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc- 33.5% \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-286742 size-medium\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/male_pelvic_floor_post-281x300.jpg\" alt=\"\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df\" width=\"281\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/male_pelvic_floor_post-281x300.jpg 281w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/male_pelvic_floor_post.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 281px) 100vw, 281px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 1<\/strong> &#8211; \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df. \u05dc\u05e7\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05ea\u05e8 <a href=\"https:\/\/www.continence.org.au\/who-it-affects\/men\/male-pelvic-floor-muscles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Continence Foundation of Australia<\/a><\/p>\n<p><strong>\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u00a0 <\/strong>(erector penis) <strong>Ischiocavernosus: <\/strong>\u05d4\u05e9\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 crura)), \u05d4\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- ischiocavernosus \u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd. \u05d1\u05e2\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4, \u05db\u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d5\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4, \u05d5\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05da \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05d6\u05dc\u05d9\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4. \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d6\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- ischiocavernosus \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-286739 size-full\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Ischiocavernosus-male-1.png\" alt=\"\u05e6\u05de\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- Ischiocavernosus\" width=\"370\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Ischiocavernosus-male-1.png 370w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Ischiocavernosus-male-1-185x300.png 185w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><br \/>\n<strong>\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 2<\/strong>&#8211; \u05e6\u05de\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- Ischiocavernosus: \u05d4\u05dd \u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05d6\u05dc\u05d9\u05d2\u05ea \u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e4\u05d9\u05df. \u05dc\u05e7\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Ischiocavernosus_muscle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d5\u05d9\u05e7\u05d9\u05e4\u05d3\u05d9\u05d4<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- <\/strong><strong>bulbospongiosus<\/strong>: \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd (\u05d7\u05d9\u05e5 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd). \u05d4\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc \u05d3\u05dd \u05d0\u05dc \u05de\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05e4\u05d9\u05df \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d5\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1\u05dc\u05d9.\u00a0 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d2\u05d6\u05de\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05db\u05d4, \u05d5\u05dc\u05e4\u05dc\u05d9\u05d8\u05ea \u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05e8\u05e2 \u05de\u05ea\u05e2\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e4\u05db\u05d4 \u05d0\u05dc \u05de\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05e4\u05d9\u05df.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-286740 size-full\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Bulbospongiosus-Male-1.png\" alt=\"\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d9\u05e5 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd\" width=\"370\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Bulbospongiosus-Male-1.png 370w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Bulbospongiosus-Male-1-185x300.png 185w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 3<\/strong>&#8211; \u05e6\u05de\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4- bulbospongiosus \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d0\u05d5\u05dd. \u05dc\u05e7\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Ischiocavernosus_muscle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d5\u05d9\u05e7\u05d9\u05e4\u05d3\u05d9\u05d4<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e7\u05d9\u05d2\u05dc &#8211; \u05d4\u05d1\u05d9\u05d9\u05e1\u05d9\u05e7:<\/strong> \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05e9\u05ea\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4. \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df. \u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da 5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e8\u05e4\u05d5. \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc 10-20 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd, \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd-\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd. \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05d9\u05e1\u05d0 \u05d5\u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4. \u05d3\u05e8\u05da \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05db\u05d5\u05d6 &#8211; \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea \u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05e7\u05d9\u05d2\u05dc:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table cellpadding=\"6\">\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-286737 size-full\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/APPs.jpg\" alt=\"\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4\" width=\"452\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/APPs.jpg 452w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/APPs-300x146.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 452px) 100vw, 452px\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.kegel.kegelforman&amp;hl=he&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kegel Exercises for Men<\/a><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.appercut.kegel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr. Kegel: For Men\u2019s Health<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1<\/strong><\/h2>\n<p>\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u2013 \u05de\u05d4\u05dd \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d5\u05dc\u05d8\u05e2\u05e0\u05ea\u00a0\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1, \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d3\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df, \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25809925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05e0\u05d2 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9<\/a>. \u05d4\u05e8\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05d0\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de- 600 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d5\u05d0\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p><strong>\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df<\/strong>:<\/p>\n<p><u>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d2\u05df<\/u>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05e9\u05db\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05d4\u05d6\u05e8\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e6\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e7\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05d1\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4.<\/li>\n<li>\u05db\u05e2\u05ea \u05d4\u05e8\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df (\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d6\u05e0\u05d1) \u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d9\u05d9\u05d5\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05d2\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 (\u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4: \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d5\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1\u05dd \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4).<\/li>\n<li>\u05d4\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05da 3-5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8. \u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc 10-12 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-286727\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Pilates-Anytime-Workouts-150x150.webp\" alt=\"\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e4\u05d9\u05dc\u05d0\u05d8\u05d9\u05e1\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Pilates-Anytime-Workouts-150x150.webp 150w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Pilates-Anytime-Workouts-120x120.webp 120w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Pilates-Anytime-Workouts.webp 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><br \/>\n<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.pilatesanytime.pilatesanytime\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates Anytime Workouts<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4<\/strong><\/h2>\n<p>\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e8\u05d5\u05d7\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e0\u05e4\u05e9, \u05dc\u05de\u05e6\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea. \u05d4\u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e1\u05d0\u05e0\u05d5\u05ea), \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4. \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1743609515327284?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd<\/a> \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05de\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9, \u05dc\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4, \u05d4\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7 \u05de\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05df, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4, \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e4\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d2\u05d6\u05de\u05d4. <a href=\"https:\/\/www.redjournal.org\/article\/S0360-3016(17)30744-7\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8<\/a> \u05d0\u05d7\u05e8, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e7\u05e2 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e7\u05e8\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05e8\u05d8\u05df \u05d4\u05e2\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d1\u05e8\u05e8 \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05dd\/\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05da \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05ea\u05d9, \u05d0\u05da \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea\u05d9-\u05dc\u05d1\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u2013 \u05de\u05ea\u05d1\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05e3 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05ea\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea, \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05db\u05e9\u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8 (<\/strong><em>Garudasana<\/em><strong>)<\/strong><\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea, \u05e8\u05d3 \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05d8\u05d4 \u05db\u05e9\u05de\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc \u05e9\u05de\u05d0\u05dc \u05de\u05e2\u05dc \u05d9\u05e8\u05da \u05d9\u05de\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d7\u05d6\u05e7 \u05dc\u05de\u05e9\u05da 5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e0\u05d2\u05d3\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc: \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05d5\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-286728 size-medium\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/image-asset-300x200.jpeg\" alt=\"'\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05e0\u05e9\u05e8' \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4.\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/image-asset-300x200.jpeg 300w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/image-asset.jpeg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>\n&#8216;\u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05e0\u05e9\u05e8&#8217; \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4<\/strong>. \u05dc\u05e7\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da <a href=\"https:\/\/blog.alomoves.com\/movement\/how-to-do-eagle-pose-yoga-tutorial\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d4\u05d1\u05dc\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc alomoves<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-286729\" src=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Sex-health-Yoga-Exercise-App-150x150.webp\" alt=\"\u05d0\u05e4\u05dc\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Sex-health-Yoga-Exercise-App-150x150.webp 150w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Sex-health-Yoga-Exercise-App-120x120.webp 120w, https:\/\/vertica-labs.com\/he\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Sex-health-Yoga-Exercise-App.webp 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=drzio.premature.ejaculation.cure.earlyejaculation.treatment.exercise.yoga&amp;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sex health Yoga &amp; Exercise App<\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea<\/strong><\/h2>\n<p>\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05e8\u05e6\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 <a href=\"https:\/\/www.ajconline.org\/article\/S0002-9149(14)02270-X\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05de\u05d7\u05e7\u05e8<\/a> \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e7\u05e3 \u05dc\u05d1 \u05e9\u05e1\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4. \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8, \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4 \u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d3\u05dd \u05dc\u05e7\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d0\u05dc \u05d4\u05e4\u05d9\u05df \u05d5\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05e9\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e9\u05de\u05e0\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8, \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea, \u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d3\u05dd \u05d5\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u2013 \u05e4\u05d5\u05d2\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d6\u05e7\u05e4\u05d4. \u05dc\u05db\u05df \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3275865\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea<\/a> \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05da \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d6\u05e7\u05e4\u05d4. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05da 30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, 3-4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd 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\/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"entry-content mb-4\">\n<p>\u05d4\u05d7\u05d1\u05e8\u05d4 \u05de\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d5\u05ea \u05d3\u05e2\u05ea \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea. \u05e4\u05e0\u05d4 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05da \u05d0\u05d5 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