מודל א.מ.ת הוא אחד מהטכניקות הידועות ביותר בפסיכולוגיה הקוגניטיבית-התנהגותית לניתוח המחשבות, ההתנהגות והרגשות שלנו. ההנחה מאחורי גישה פסיכולוגית זו, היא שהאמונות שלנו משפיעות על הרגשות ועל התגובות ההתנהגותיות שלנו. על ידי זיהוי מחשבות בעייתיות שנותנות פרשנות מסוימת לאירוע כלשהו, נוכל לשנות לטובה את התגובות שלנו וכפועל יוצא, את כלל החוויה שלנו.
מודל א.מ.ת מתייחס ל-
א – אירוע מסוים (= הנסיבות שהיוו טריגר)
מ – מחשבות שעולות כתוצאה מהאירוע (מה אמרנו לעצמנו או הפרשנות שלנו לאירוע)
ת – תגובה (רגשית, התנהגותית ופיזיולוגית): מה עשינו, מה הרגשנו ומה הרגשנו בגוף כתוצאה מהפרשנות שלנו לאירוע.
 |
 |
 |
|---|
מתי נוכל להיעזר במודל א.מ.ת בהקשר של אתגרים בזוגיות?
במצבים בהם התגובות שלנו לא ברורות היטב לנו או לצד השני, נוכל לחקור את האירוע שהיווה טריגר ואת התגובה שלנו (הרגשית, ההתנהגותית והפיזיולוגית). כל אחד מבני הזוג ינסה להבין איזה פרשנויות הוא יצר – כלומר מהן המחשבות הדומיננטיות שהשפיעו על התגובה שלו לאירוע מסוים. באופן זה נוכל גם להבין מהם הפערים בין המחשבות שלנו כבני זוג, מאחר ולכל סיטואציה יש מגוון רחב של פרשנויות. ככל שנהיה יותר מודעים לפערים אלו, נוכל גם לווסת טוב יותר את התגובות שלנו ולהימנע מתגובה קיצונית.
בסרטון שלפניכם מסבירה ד”ר דניאלה מזור בהרחבה כיצד ניתן להתמודד בא.מ.ת עם אתגרים שעולים בזוגיות, על ידי שליטה בדפוסי החשיבה וברגשות, כדי לנהל את ההתנהגות בצורה טובה ויעילה יותר.
